Máy tính TDEE & Calo
Tính Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày và khám phá mục tiêu calo cá nhân để giảm cân, duy trì hoặc tăng cơ.
Câu hỏi thường gặp
TDEE là gì?
TDEE là viết tắt của Total Daily Energy Expenditure. Đó là tổng số calo bạn đốt cháy mỗi ngày thông qua các chức năng cơ thể cơ bản và hoạt động thể chất.
Máy tính này chính xác như thế nào?
Máy tính này sử dụng phương trình Mifflin-St Jeor, được coi là một trong những phương pháp chính xác nhất để ước tính BMR và TDEE. Tuy nhiên, nhu cầu thực tế có thể khác nhau.
Tôi nên sử dụng TDEE như thế nào?
Ăn dưới TDEE để giảm cân, tại TDEE để duy trì, và trên TDEE để tăng cân. Điều chỉnh dựa trên tiến trình của bạn.
Tôi nên chọn mức độ hoạt động nào?
Chọn mức độ hoạt động phù hợp nhất với tuần bình thường của bạn. Nếu không chắc, bắt đầu thấp hơn và điều chỉnh khi cần.
Tuyên bố miễn trừ: Máy tính này cung cấp ước tính TDEE của bạn. Nhu cầu cá nhân có thể khác nhau. Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được tư vấn cá nhân.