Kalkulator TDEE & Kalori
Hitung Total Pengeluaran Energi Harian dan temukan target kalori yang dipersonalisasi untuk penurunan berat badan, pemeliharaan, atau penambahan otot.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa itu TDEE?
TDEE adalah singkatan dari Total Daily Energy Expenditure. Ini adalah jumlah total kalori yang Anda bakar setiap hari melalui fungsi tubuh dasar dan aktivitas fisik.
Seberapa akurat kalkulator ini?
Kalkulator ini menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor, yang dianggap salah satu yang paling akurat untuk memperkirakan BMR dan TDEE. Namun, kebutuhan aktual dapat bervariasi.
Bagaimana cara menggunakan TDEE saya?
Makan di bawah TDEE untuk menurunkan berat badan, di TDEE untuk mempertahankan, dan di atas TDEE untuk menambah berat badan. Sesuaikan berdasarkan kemajuan Anda.
Tingkat aktivitas mana yang harus saya pilih?
Pilih tingkat aktivitas yang paling sesuai dengan minggu biasa Anda. Jika tidak yakin, mulai lebih rendah dan sesuaikan sesuai kebutuhan.
Penafian: Kalkulator ini memberikan perkiraan TDEE Anda. Kebutuhan individu dapat bervariasi. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk saran personal.